Préparation à la naissance: sophrologie

La sophrologie est une méthode psychologique et thérapeutique qui vise à dominer la douleur. Son créateur, le psychiatre espagnol A .Caycedo la définit comme « une science de la conscience ». La sophrologie est donc l’étude de l’harmonie de la conscience. Les exercices de sophrologie sont basés essentiellement sur le corps et les émotions.

En quoi ça consiste:

Cette pratique apprend aux futures mamans à se relaxer en maîtrisant leur respiration. C’est important car c’est la respiration qui permet de contrôler la douleur des contractions utérines, récupérer entre deux contractions et pousser « utilement » au moment de la naissance.
Chaque participant réalise les exercices les yeux fermés en position assise et debout. Dans n’importe quel cadre, sans musique… il faut que la future maman se trouve une position confortable. La maîtrise du souffle, ainsi que les yeux fermés, permet d’atteindre un état qui se situe entre veille et sommeil, facilitant la visualisation du corps. Suivant l’organisme de chacun, certaines personnes peuvent ressentir une succession de stimulations.
Durant sa grossesse, la future maman rencontre quelques désagréments et peut se sentir angoissée. Grâce à cette méthode, elle pourra dominer la douleur, mais aussi développer une personnalité plus harmonieuse par la conscience de soi et le renfort des structures positives.
Concentration, contemplation et méditation sont les mots clés d’une séance de sophrologie.

Se détendre est une chose, mais la sophrologie permet aussi à la future maman de mieux anticiper son accouchement. La sophrologie aide à visualiser les différentes étapes de l’accouchement et diminue l’anxiété liée à la peur de l’inconnu. Ainsi la future maman maîtrise son accouchement et ne le subit plus.

Ce qu’il faut savoir:

Vous pouvez commencer la sophrologie dès le 5è mois de grossesse. La séance se déroule par petit groupe.
Cette méthode est idéale pour celles qui parviennent à se concentrer. Détente assurée !

Utile:

Il est conseillé de s’entraîner à la maison, en plus des séances.
Se munir de vêtements élastiques et confortables.

voici les site pour allez y gete un oeuil
www.sophrologie.com
www.académie-sophrologie.fr