Préparation à la naissance: le yoga

Le yoga, pratique ancestrale, allie postures et respiration dans la recherche du bien-être physique et spirituel de l'individu. Le yoga pour femmes enceintes met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires visant à raffermir et assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse et lors de l'accouchement.
La future maman, grâce aux séances de yoga, peut évacuer les tensions et se préparer physiquement et mentalement à la naissance. Elle ressent alors une union d’amour et de paix avec son bébé.

En quoi cela consiste:

Le yoga est basé sur un système d’harmonisation du développement par le corps et par l’esprit. Tout au long de la grossesse, la future maman connaît des changements hormonaux et corporels sur lesquels le yoga va agir. Cette pratique propose des étirements qui soulagent les désagréments tels que les maux de dos, les nausées ; elle permet de travailler sur des positions qui facilitent le travail et l’accouchement et d’acquérir des techniques de respiration et de relaxation. Grâce à une meilleure connaissance de son corps et à la pratique des étirements, la femme enceinte se sent plus agile et plus mobile, et ce malgré son ventre et son poids.

Ce qu’il faut savoir:

Le yoga est accessible aux débutantes. Les séances durent environ une heure. C’est un bon moyen de commencer cette pratique pour poursuivre après la grossesse.

Utile:

le yoga se pratique tout au long de la grossesse ; les mouvements sont adaptés à la future maman.
Munissez-vous de vêtements souples et confortables pour les exercices.(justaucorps, collant ou survêtement léger). Si vous possédez un tapis de sol, pensez à l’apporter. Evitez de manger juste avant une séance.